NEIN – Das gefürchtetste Wort!
NEIN – ein gefürchtetes Wort
Den meisten Menschen fällt es schwer, Nein zu sagen. Anderen Menschen eine Absage zu erteilen, ist oftmals mit Konsequenzen verbunden. Überdies sind es Schuldgefühle, die den Nein-Sager quälen können. Doch wer Nein zu anderen sagt, sagt in Wahrheit Ja zu sich selbst. Warum Nein sagen so schwierig ist, wie Sie lernen, anderen eine Absage zu erteilen, und welchen Nutzen Sie davon haben – das erfahren Sie hier.
Warum Nein sagen schwerfällt
Sicher kennen Sie Situationen, in denen Sie eine Frage vorschnell mit Ja beantwortet und später gedacht haben, hätte ich doch bloß Nein gesagt. Das gilt nicht nur für die Fälle, in denen Sie einfach überrumpelt worden sind. Doch was hindert uns daran, Nein zu sagen? Es gibt unterschiedliche Erklärungsansätze, warum Menschen Ja anstelle von Nein sagen.
Die unterschiedlichen Ja-Sager-Typen:
– Es ist ein angenehmes Gefühl, von Menschen gemocht zu werden.
– Es schafft eine harmonische Atmosphäre, Ja zu sagen und einen Konflikt zu vermeiden, der möglicherweise durch ein Nein ausgelöst wird.
– Manchen Menschen tut es gut, gebraucht zu werden, sodass sie grundsätzlich Ja sagen, um ihr Selbstwertgefühl zu steigern.
– Andere wiederum möchten einfach nichts verpassen und sagen grundsätzlich Ja, wenn es um private oder berufliche Einladungen oder um Projekte auf der Arbeit geht.
– Manche Menschen sind davon überzeugt, dass ohne sie nichts funktioniert. Das geht mit einem starken Pflichtbewusstsein einher, das keine Rücksicht auf die eigene Situation nimmt.
Das sind nur einige der Gründe, die die Motivation dafür sind, dass Menschen Ja und nicht Nein sagen, wobei auch Mischformen vorkommen können.
Nein sagen lernen – 5 Tipps
Es gibt einige Verhaltensweisen, die Ihnen helfen werden, Nein zu sagen.
1. Schreiben Sie sich Situationen auf, in denen Sie ungewollt Ja gesagt haben und überlegen Sie sich die Gründe für Ihr Verhalten.
2. Machen Sie sich klar, was es bedeutet, wenn Sie zu oft Ja sagen. Das ist Ihre kostbare Zeit, die Sie für sich oder Ihre Familie verlieren. Bedenken Sie dabei, dass Sie die Ressource Zeit nur einmal verwenden können.
3. Lassen Sie sich nicht unter Druck setzen, sondern erbitten Sie sich Bedenkzeit, indem Sie beispielsweise sagen, dass Sie morgen Nachmittag Bescheid geben.
4. Verbannen Sie negative Glaubenssätze aus Ihrem Leben, und erlauben Sie sich, Nein zu sagen.
5. Wägen Sie Ihre Argumente ab und bereiten Sie gedanklich Alternativen vor: Unterbreiten Sie dem Fordernden einen alternativen Vorschlag, oder schlagen Sie eine bessere Lösung vor. Äußern Sie ein kategorisches Nein, weil Sie etwas aus Prinzip nicht machen. Zeigen Sie Empathie, indem Sie Verständnis signalisieren, aber mitteilen, dass Sie verplant sind und gerne ein anderes Mal helfen.
Wer Nein sagt, sagt Ja zu sich selbst
Sofern Sie ein schlechtes Gewissen oder die Angst vor Konsequenzen plagt, sobald Sie Nein gesagt haben, denken Sie daran, dass diese Gedanken verfliegen werden. Was bleibt, sind der Nutzen für Sie und insbesondere der Zeitgewinn. Und denken Sie daran: Liebe und Anerkennung von anderen Menschen bekommen Sie nicht durch Ja-Sagen. Stattdessen genießen Sie mehr Respekt, wenn Sie konsequent sind und sich nicht vereinnahmen lassen. Bestimmen Sie selbst über Ihre Zeit und finden Sie mehr Zeit für die wirklich wichtigen Dinge im Leben.
